Mùa hè là thời điểm cơ thể chúng ta dễ gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe do thời tiết nắng nóng và chế độ ăn uống không điều độ. Trong số đó, gan – cơ quan giải độc quan trọng nhất của cơ thể – phải làm việc nhiều hơn để xử lý các chất độc hại tích tụ. Chính vì vậy, việc giải độc gan vào mùa hè không chỉ giúp gan hoạt động hiệu quả hơn mà còn tăng cường sức đề kháng, mang lại cảm giác tươi mới và tràn đầy năng lượng. Vậy tại sao mùa hè lại là thời điểm lý tưởng để thực hiện việc này? Hãy cùng khám phá những lý do trong bài viết dưới đây.
Nội dung chính
Vì Sao Nên Giải Độc Gan Vào Mùa Hè?
Mùa hè đến mang theo cái nắng oi bức, khiến cơ thể mất nước nhiều hơn, dẫn đến tình trạng gan phải hoạt động liên tục để lọc máu và đào thải độc tố. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống nhiều đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, bia rượu, nước ngọt… cũng khiến gan phải tiếp nhận lượng độc tố khổng lồ.
Gan – “nhà máy lọc thải” của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất, sản xuất protein, dự trữ năng lượng và đào thải độc tố. Khi gan quá tải, các chức năng của gan sẽ bị suy giảm, dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe như:
- Gan nhiễm mỡ: Tình trạng mỡ tích tụ quá mức trong gan, gây hại cho tế bào gan và có thể dẫn đến xơ gan.
- Xơ gan: Tổn thương gan do sự xơ hóa mô gan, khiến gan mất chức năng lọc máu và đào thải độc tố.
- Ung thư gan: Biến chứng nguy hiểm nhất của các bệnh về gan, tỷ lệ tử vong cao.
Giải độc gan – Bí quyết bảo vệ sức khỏe mùa hè
Giải độc gan là quá trình loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp gan hoạt động hiệu quả hơn và bảo vệ sức khỏe. Việc giải độc gan đặc biệt quan trọng vào mùa hè để giúp gan “giảm tải” và hoạt động trơn tru.
Giải độc gan mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:
- Hỗ trợ gan loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể.
- Giúp gan hoạt động hiệu quả hơn, cải thiện chức năng gan.
- Ngăn ngừa các bệnh về gan như: gan nhiễm mỡ, xơ gan, ung thư gan.
- Nâng cao sức khỏe và sức đề kháng cho cơ thể.
3 nhóm người cần giải độc gan trong thời điểm này
Vào mùa hè, tình trạng nóng gan gây mẩn ngứa, mề đay, mụn nhọt, chán ăn, mệt mỏi… trở thành nỗi lo của nhiều người. Vì vậy, việc thanh nhiệt, giải độc, làm mát gan trong thời điểm này là cần thiết, đặc biệt là với 3 nhóm đối tượng sau đây.
Nam giới hay uống bia
Trong thời tiết nắng nóng, oi bức của mùa hè, bia trở thành thức uống giải khát được nhiều đấng mày râu ưa chuộng. Những cốc bia mát lạnh có thể tạm thời xua tan cái nóng nhưng lại ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt là gan.
Nghiên cứu cho thấy, 90% lượng cồn trong bia sẽ đến thẳng gan để xử lý, chỉ có 10% được đào thải qua hơi thở, mồ hôi và nước tiểu. Nếu cơ thể dung nạp quá nhiều bia, gan sẽ bị quá tải. Cồn chuyển hóa thành chất gây độc acetaldehyde không được xử lý hết sẽ khiến gan tổn thương, suy giảm chức năng (dân gian gọi là nóng gan).
Vì vậy, nam giới hay uống bia giải khát ngày hè là nhóm đối tượng nên tiến hành giải độc gan, giúp bảo vệ, hạn chế tác hại của rượu bia ảnh hưởng đến gan.
Người trung niên, cao tuổi
Cùng với sự gia tăng về tuổi tác, chức năng các tạng phủ trong cơ thể dần suy giảm và gan cũng không nằm ngoài quy luật tự nhiên ấy. Theo thời gian, khối lượng gan, lượng máu nuôi gan, khả năng tái tạo của gan đều giảm. Người trung niên, cao tuổi thường mắc một số bệnh mãn tính như tiểu đường, mỡ máu, huyết áp cao… phải dùng thuốc Tây dài ngày nên gan càng dễ bị tổn thương. Bên cạnh đó, các chất độc hại từ thực phẩm không đảm bảo, môi trường ô nhiễm… theo năm tháng cũng tích tụ lại trong gan, gây hại cho gan.
Do chức năng gan kém, đây là nhóm đối tượng dễ bị nóng trong, mẩn ngứa, mề đay… Nhất là vào mùa hè, thời tiết oi bức, cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi là điều kiện thuận lợi để các triệu chứng biểu hiện rõ, thậm chí tái đi tái lại vào các đợt nắng nóng.
Chính vì thế, giải độc gan giúp hỗ trợ người trung niên, cao tuổi để có một lá gan khỏe mạnh, hạn chế các triệu chứng khó chịu vào mùa hè.
Người có chế độ ăn uống, sinh hoạt không khoa học
Những thói quen không tốt như thường xuyên sử dụng đồ ăn nhanh, chiên rán, cay nóng, thức khuya, ít vận động… sẽ ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa và đào thải các chất độc hại của gan. Các độc chất không được lọc thải hết dần dần tích tụ, có thể làm tổn thương gan, cộng thêm thời tiết oi nóng của mùa hè sẽ biểu hiện ra các triệu chứng mệt mỏi, chán ăn, ăn không tiêu, mụn nhọt, sẩn ngứa…
Giải độc gan hiệu quả vào mùa hè
Mùa hè là thời điểm thích hợp để tập trung vào việc giải độc gan nhằm giúp cơ thể loại bỏ các độc tố tích tụ và tăng cường sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số phương pháp giải độc gan hiệu quả vào mùa hè:
1. Chế độ ăn uống
- Uống nhiều nước lọc: Nước giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ gan đào thải độc tố. Nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
- Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Rau xanh và trái cây cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp tăng cường chức năng gan. Ưu tiên các loại rau xanh như: bông cải xanh, cải xoăn, súp lơ xanh, rau diếp cá,… và trái cây như: bưởi, cam, dâu tây, nho,…
- Hạn chế đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, bia rượu, nước ngọt: Những thực phẩm này khiến gan phải làm việc nhiều hơn và tích tụ độc tố.
- Bổ sung thực phẩm tốt cho gan: Bưởi, bông cải xanh, tỏi, nghệ,… là những thực phẩm có tác dụng hỗ trợ thanh lọc gan, bảo vệ gan hiệu quả.
2. Sinh hoạt khoa học
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp gan có thời gian để phục hồi và tái tạo. Nên ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả hơn. Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục.
- Hạn chế căng thẳng, stress: Căng thẳng, stress ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe gan. Nên tập yoga, thiền định hoặc dành thời gian thư giãn để giảm stress.
3. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giải độc gan
- Có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giải độc gan có nguồn gốc từ thiên nhiên như: Silymarin (chiết xuất từ cây Kế sữa), atiso, diệp hạ châu,…
- Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm hỗ trợ giải độc gan nào.
Giải độc gan là việc làm cần thiết để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt vào mùa hè khi gan phải hoạt động nhiều hơn. Hãy áp dụng những biện pháp giải độc gan hiệu quả như: chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt khoa học và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ phù hợp để giữ cho gan luôn khỏe mạnh.
